不想脫發(fā)一定要管住嘴，對于脫發(fā)，第一反應是不是就是熬夜導致的，但是實際上，也有很多其他方面導致的發(fā)量逐漸減少，接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關不想脫發(fā)一定要管住嘴的相關消息，希望看完之后大家能找到答案。

如今，困擾年輕人的問題之一就是脫發(fā)，為發(fā)際線、發(fā)量、發(fā)縫操勞的年輕人比比皆是，大家都為頭頂大事煩惱。營養(yǎng)科醫(yī)生來支招，不想脫發(fā)一定要管住嘴。

學習工作壓力大，長期熬夜不規(guī)律，脫發(fā)逐步向年輕化發(fā)展。一份《中國脫發(fā)人士調查》顯示，我國脫發(fā)人群約2.5億。每五個男人就有一個人禿頂，其中，20-40歲男士是脫發(fā)主力軍，比上一代人的脫發(fā)年齡提前了20年。現(xiàn)在越來越多的年輕人脫發(fā)年齡提前，主要是因為工作生活方式普遍存在不健康的問題：熬夜晚睡、作息不規(guī)律、心理壓力大等。這些因素的影響，會導致脫發(fā)年齡大幅度提前。

你每吃下去的一口脂肪，有可能是在加速脫發(fā)。要想保住頭發(fā)，管住嘴也是非常重要的。

營養(yǎng)科醫(yī)生表示，容易引起脫發(fā)的食物主要有4類：甜食、油炸類、高汞魚、高硒品。除了要減少攝入以上食物外，補足3種營養(yǎng)素有助預防脫發(fā)：①蛋白質，如雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品。②B族維生素，如雜糧、瘦肉。③鐵：如動物血、動物肝臟等。

容易引起脫發(fā)的食物主要有4類：甜食、油炸類、高汞魚、高硒品。

1.皮蛋的味道就像榴蓮一樣，有的人說好吃，有的人說不好吃。但是，不管你是否喜歡它的味道，如果你有脫發(fā)方面的問題，我建議還是少吃為好，不吃是最好的。皮蛋的制作過程中會有鉛或者銅等重金屬加到里面使雞蛋得到凝固，這些重金屬本身對人體就有害，健康人尚且不能多吃，更何況你有脫發(fā)的問題呢！還是吃鮮蛋比較好，安全，保險！

2.甜食屬于高糖分的食物，像蛋糕、奶油之類的，有脫發(fā)現(xiàn)象的人還是要少吃這類高糖食物。因為甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質，有礙頭發(fā)生長，而且糖類在分解時所產(chǎn)生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得容易，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而容易脫發(fā)，所以，平時要少吃這類食物，做到均衡飲食，多吃蔬菜、水果等。

3.油炸食品，油炸食品或富含氫化油的食品可能引發(fā)脫發(fā)，因為它們會增加睪丸激素的產(chǎn)生，從而增加二氫睪酮激素（DHT）的產(chǎn)生，這與男性禿發(fā)有關。常見的油炸食品如油條、炸雞腿等。這類油炸食品，本身就有油重復使用帶來的安全問題，還是遠離他們吧。

4.通常加工食品里面有防腐劑，食品添加劑等物質，有致癌風險。而且這類食品通常含鹽量比較高，如果長期食用的話，就會加重腎臟的負擔，從而導致脫發(fā)。